Schwangerschaft Sport

Fit und schlank mit Baby


"Du bist schwanger oder hast gerade Dein Kind bekommen und möchtest Dich in Deinem Körper wieder wohlfühlen? Dann ist ein Personaltraining mit den Schwerpunkten Sport und Rückbildung genau das Richtige für Dich."

Meine Angebote:

    ✓ Training während der Schwangerschaft - Yoga, Walken & Muskelaufbau 
    ✓ Rückbildung
    ✓ Individuelle Trainingspläne
    ✓ Beratung rund um die Themen Sport in der Schwangerschaft & Rückbildung
    ✓ Übungen mit oder ohne Kind

Was bringt Dir Personaltraining während der Schwangerschaft?

    ✓ Zeitlich flexibel trainieren
    ✓ Training direkt bei Dir Zuhause
    ✓ Training mit und ohne Kind möglich
    ✓ Schnelle Fitnesssteigerung & Rückbildung
    ✓ Sorgenfreies trainieren durch professionelle Unterstützung
    ✓ Motivationsunterstützung gerade an Tagen mit wenig Schlaf ;)

Wie biete ich Personal Training an?

    ✓ Einzeltraining 
    ✓ Individuelle Trainingspläne
    ✓ Kleingruppen 

Gerne unterstütze ich Dich bei den Herausforderungen in der Schwangerschaft & Rückbildung.

Deine Jenny                

Mache ein Probetraining


Warum ist Sport in der Schwangerschaft so wichtig?

Dein Körper hat in der Schwangerschaft deutlich mehr zu leisten, unter anderem muss noch ein zweiter Blutkreislauf aufrechterhalten werden, der mit Sauerstoff & Nährstoffen zu versorgen ist.
Die Mehrbelastung äußert sich oftmals durch Erschöpfung und Müdigkeit sowie Konzentrationsschwächen, besonders während der ersten Monate der Schwangerschaft.

Zudem steigt mit wachsenden Babybauch die Belastung auf Beckenboden, Rückenmuskulatur, Knie- und Fußgelenken. Auch Wassereinlagerungen sind dann nicht selten. Um den entgegenzuwirken und eine optimale Versorgung Deines Körpers und den des Kindes zu gewährleisten, ist es wichtig den Körper mit leichtem Sport zu aktivieren und zu stärken. Hier steht besonders die Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur im Vordergrund, da diese Strukturen zum Ende der Schwangerschaft viel zu leisten und tragen haben.

Wie unterstützen wir Dich?

Das Personal Training setzt genau an Deinen persönlichen „Schwachstellen“ an und hilft Dir dabei, fit und gesund durch die Schwangerschaft zu kommen. Nebenwirkungen wie Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme werden minimiert oder sogar ganz abgeschaltet.
Dein Körper wird leistungsfähiger und fitter, was zusätzlich Vorteile bei der Geburt mit sich bringt.

Warum Rückbildung?

In der Schwangerschaft hat Dein Körper sehr viel geleistet und zusätzliches Gewicht getragen. Besonders die Beckenbodenmuskulatur und Dein unterer Rücken wurden stark gefordert. Jetzt ist es wichtig die überanstrengten Strukturen wieder zu aktivieren und zu kräftigen.

Wie helfen wir Dir?

Mit der Rückbildung helfen wir Dir den Beckenboden zu aktivieren und sanft zu kräftigen. Außerdem starten wir vorsichtig damit die Bauchmuskulatur und die stabilisierende Rückenmuskulatur zu aktivieren und aufzubauen. Dabei spielt das Core Training eine große Rolle. Außerdem kümmern wir uns um die Schultermuskulatur, die beim Alltag mit dem Kind ebenfalls viel zu leisten hat.
Dein Baby kann – wenn Du möchtest – beim Training dabei sein und mit eingebunden werden.

Wenn Du früh genug mit den richtigen Übungen startest, wirst Du schnell zur alten Figur zurückfinden!


Jenny Seehusen

Mehr Über mich

Training in unterschiedlichen Locations







          Was ist Personal Training?

          Wenn Du nicht weißt, wie Du Dich für ein Training motivieren und es optimal gestalten kannst, dann ist ein Personal Training genau das Richtige für Dich. Personal Training ist kein Standard-Training, sondern ein speziell auf Dich zugeschnittenes Trainingskonzept. Dabei stimme ich Dein Training auf Deine sportliche Vergangenheit, Deinen individuellen Alltag, Deine persönlichen Ziele, Deinen aktuellen Fitnessstand und Deiner Gesundheit ab. Durch die 1:1 Betreuung ist das Training hocheffektiv und perfekt, um Dich nach einem anstrengenden Arbeitstag auszupowern und den Kopf frei zu bekommen.

          Was Dir Personal Training bringt?

          Als Dein Personal Trainer Hamburg gehört es unter anderem zu meinen Aufgaben, Deine Übungen auf eine korrekte Ausführung zu kontrollieren, Dich bei den letzten Wiederholungen zu motivieren und ein abwechslungsreiches Training zu bieten, bei dem auch der Spaßfaktor berücksichtigt wird. Ein strukturiertes Trainingskonzept mit Spaß und Abwechslung ist entscheidend, um Deine gesundheitlichen und sportlichen Ziele konsequent und schnell zu erreichen. Als Ansprechpartner stehe ich Dir jederzeit zu Verfügung, wenn Du Fragen zu Training, Motivation oder Ernährung hast.

          Meine Kunden sind mit der Nutzung von herkömmlichen Fitnessstudios häufig unzufrieden, da die individuellen Ziele aus sportlicher und gesundheitlicher Sicht oftmals nicht erreicht werden. Durch das individuellere und intensivere Personal Training hast Du eine deutlich höhere Erfolgschance. Das hilft Dir nicht nur Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu realisieren, sondern gibt Dir auch Energie und Selbstsicherheit für dein Berufs- und Privatleben.

          Gerne zeige ich Dir, zu welchen sportlichen Leistungen Du fähig bist und unterstütze Dich bei Training, Ernährung und Entspannung. Durch mein vielfältiges Angebot finde ich auch für Dich die am besten geeignetste Trainingsmethode, um Deine Langzeitziele zu erreichen.

          Qualifikationen

          Wichtig sind die Erfahrung und das umfassende Know-how eines Personaltrainers. Die Grundlage meines Wissens beruht auf meinem Sportstudium, jahrelanger Berufserfahrung und diversen Fortbildungen. Damit ich Dir den höchsten Leistungsstandard garantieren kann, habe ich mir zudem ein Netzwerk aus verschiedenen Experten von qualifizierten Physiotherapeuten, Sporttherapeuten, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftler aufgebaut.

          Unabhängig und flexibel trainieren – keine Ausreden mehr!

          Personal Training lässt sich durch seine individuelle Betreuung problemlos auch in einen vollen Terminkalender und einen engen Zeitplan integrieren. Es existieren keine Öffnungs- und Kurszeiten und bietet Dir dadurch das höchste Maß an zeitlicher Flexibilität für Dein Training. Das Training unter freiem Himmel ist eine ungeahnte Kraftquelle. Wer einmal statt im stickigen Fitnessstudio draußen an Alster, Elbe oder im Stadtpark trainiert hat, der weiß das einmalige Training zu schätzen. Eine Laufrunde um die Alster oder ein Fitness Training im Stadtpark lässt den Stress und die Hektik der Großstadt vergessen und macht die Sporteinheit zu einem wahren Erlebnis. Hamburg bietet unzählige Outdoor Trainingsmöglichkeiten und ist schöner als jedes Fitnessstudio. Bei schlechtem Wetter kann das Training auch bei Dir oder mir zuhause stattfinden.

          Was kostet ein Personal Trainer?

          Ich biete höchste Qualität zu angemessenen Preisen. Hier geht´s zur Preisübersicht.

          Wie kannst Du starten?

          Wenn du Interesse an einem Personal Trainer in Hamburg hast, melde Dich gleich zu einem Probetraining an.

          Meine Angebote

          Neben dem Einzeltraining biete ich auch Partnertraining und Outdoor Trainings in Kleingruppen an. 

          Mein Fokus liegt in den Bereichen Lauftraining, Triathlon, Muskelaufbau, Yoga, Abnehmen, Schwangerschaft und Betriebssport. Mach Dich auf den Weg, um Deine gesundheitlichen und sportlichen Erfolge zu erreichen.

          Ich freue mich auf unser erstes gemeinsames Training,

          Deine Jenny